Lekkere manieren om Whey proteine te gebruiken

30 jun, 2017

Whey proteine, oftewel eiwitpoeder, zorgt ervoor dat je op een makkelijke manier genoeg eiwitten binnen krijgt. Toch heeft het ook andere grote voordelen. Je voegt makkelijk smaak toe aan producten en kan hierdoor suikerrijke smaakmakers vervangen. Eiwitpoeder verliest zijn eigenschappen niet als je het verwarmt, waardoor je het dus ook in cakes en brownies kunt gooien! Waar je het allemaal voor kan gebruiken? Lees snel verder, vooral de laatste is onwijs lekker!

  1. Door je havermout

Gooi een schep eiwitpoeder door je havermout zodat je de ochtend begint met genoeg eiwitten waardoor je weer even vooruit kan. Ik gebruik altijd de Queen Protein chocolade, zodat ik iedere ochtend begin met een heerlijk bakje chocolade oats, aanrader!

  1. Door je baksels

Ik doe altijd een scoop vanille of banaan eiwitpoeder door mijn bananenbrood zodat het naast de koolhydraten genoeg eiwitten bevat. Op deze manier rem ik de stijging in mijn bloedsuikerspiegel een beetje af, waardoor er niet te veel insuline vrij komt.

Natuurlijk kun je in elke (mug)cake of taart een scoop eiwitpoeder gooien om er extra smaak en eiwit aan toe te voegen. Gebruik de chocoladevariant voor een gezonde touch aan je brownies en de vanille voor door een appelkaneel cake.

  1. Door milkshakes

Ik maak vaak een post-workout milkshake met een handje bevroren avocado, bevroren aardbeien, een scoop Queen Protein aardbei, scheutje melk en een handje spinazie. De spinazie proef je niet en door de bevroren avocado en aardbeien heb je een ijskoude milkshake die verkoelend werkt na een intensieve workout! Door de avocado krijg je wat goede vetten binnen en het eiwitpoeder zorgt voor de nodige eiwitten.

Natuurlijk kun je ook los van een workout zo’n milkshake maken: hij is lekker (en gezond!) op elke tijdstip van de dag! Als vier-uurtje als snack of als ontbijt om de dag goed te beginnen.

  1. Door je kwark

Je standaard bakje kwark een beetje zat? Gooi er een lekkere smaak eiwitpoeder doorheen, zoals banaan, vanille of aardbei! Zo heb je een lekkere versie van je kwark zonder er geraffineerde suikers in te gooien.

  1. Door je pannenkoeken

Als ik iets kon kiezen wat ik de hele dag door kan eten zijn het wel pannenkoeken. Je kunt makkelijk eiwitpoeder in het beslag verwerken. Ideeën nodig?

  • Appel-kaneel pannenkoeken met vanille eiwitpoeder door het beslag.
  • Banaan-pindakaas pannenkoeken met banaan eiwitpoeder door het beslag.
  • Aardbei-kaneel pannenkoeken met vanille eiwitpoeder door het beslag

Klik hier voor eiwitrijke red velvet pannenkoeken of pannenkoeken met frambozensaus!

Eet smakelijk!

 

Liefs, Fenna

NATUURLIJKE FITNESS MEIDEN SUPPLEMENTEN > NAAR DE SHOP!

sportoutfit inspiratie #001


DOWNLOAD GRATIS HET ULTIEME BILLEN E-BOOK HIER!

22 oefeningen voor mooie ronde billen, Fitness Meiden blog


AFVALLEN & FIT WORDEN? DOE HIER MEE AAN ONZE PROGRAMMA’S!

afvallen-en-fit-worden-fitness-meiden-blog

   1 reacties

Gerelateerde blog posts

Fenna van Surksum

Fenna is 20 jaar oud en studeert Gezondheidswetenschappen in Amsterdam. Sinds januari 2014 is ze serieus met fitness aan de gang gegaan en op haar voeding gaan letten. Nu, bijna 10 kilo lichter, zit ze veel lekkerder in haar vel! Fenna is vaak tussen de dumbells en barbells te vinden in het krachthonk. Naast sporten, houdt ze van lekker eten, winkelen en tijd doorbrengen met haar vriendinnen.

Reacties (1)

  1. Oeh ja pannenkoeken zijn ook echt mijn favoriet om Whey door te doen, love it!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *